Yoga Kurse bei Yoga Jetzt

Inhalte der Kurse 

Ungefähres Level der Kurse:
0 (Anfänger)
1 (Mittelstufe)
2 (Fortgeschritten)

bezuschusste Präventions-Kurse (0)

Kurse zur Entspannung und Stressprävention
für Anfänger, Menschen mit Beschwerden und Stressgeplagte

 

Hatha Flow (1-2)

Kurs für fließende Kräftigung, Mobilisierung und Zentrierung für Yogis mit etwas Erfahrung

In diesen Kursen findest Du Balance und Ausgleich (Ha = Sonne; tha = Mond). Es gibt fließende Elemente, eine wellenförmige Bewegung, die sich durch die Haltungen hindurch zieht und sie miteinander verbindet. Die Wirbelsäule wird hierdurch sehr schön mobilisiert und vitalisiert. Aber auch längeres Halten zum Ankommen und Kraftaufbau in den Positionen sind Teil der Praxis. Hier ist Raum, um mit der Zeit sensibler zu werden für Prana und die subtileren, feinstofflicheren Ebenen der Realität.

Der Atem Fokus liegt auf der Entwicklung einer vollen, gleichmäßigen Atmung und Harmonisierung von Ein- und Ausatmung, sowie das Etablieren von Atempausen. Die Synchronisierung von Atem und Bewegung beruhigen des gesamte System. 

Mit Achtsamkeit für eine präzise Ausrichtung werden die Haltungen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Häufig werden unterschiedliche Variationen angeboten. 

Atemübungen, Meditation und Schlussentspannung sind Teil jeder Stunde. Manchmal wird Musik eingesetzt.

Ü60 – Yoga für Seniors (0)

Entspannung, Koordination und Kraftaufbau

Für diesen Kurs gilt alles wie bei den anderen Präventions-Kursen – jedoch praktizieren wir hier mit mehr Hilfmittel, wie z.B. einem Hocker für das Sitzen, damit die Teilnehmenden wirklich aufrecht sitzen können. Auch wenn der Kurs Ü60 im Titel hat, fühl Dich frei teilzunehmen, wenn Du noch unter 60 bist.

Mi, 9:45 – 11:15 Uhr
läuft als >> Präventions-Kurs

Yin Yoga (0)

Beruhigung, tiefgehende Entspannung, Erdung 

Yin Yoga wirkt vor allem auf das Bindegewebe des Körpers und sorgt für Gesundheit auf der Ebene der Gewebe und Organe. Gleichzeitig bietet sich in dieser ruhigen Praxis die Möglichkeit, belastende Themen aufzuarbeiten und loszulassen.
Yin Yoga ist besonders in unserer heutigen Zeit ein wichtiger Ausgleich, da es sehr effektiv das Nervensystem beruhigt. So, dass wir tief bei uns ankommen und wieder fühlen können, was uns wirklich wichtig ist. Es ist eine Praxis in der wir auf allen Ebenen neue Energie schöpfen.

einzeln buchbare Termine Freitag nachmittags

 

Hatha Yoga
in der Schwangerschaft  (0)

Kräftigung, Flexibilisierung und Entspannung 
für Schwangere

Genieße Dich in Deinem Körper in der besonderen Zeit der Schwangerschaft. Dieser Kurses bietet eine wunderbare Möglichkeit, um Körper, Geist und Seele auf die vielfältigen Veränderungen während der Schwangerschaft und auf das große Ereignis Geburt vorzubereiten. Körper- und Atemübungen, Meditation und Entspannung spenden Energie, Kraft und Balance sowie die nötige Ruhe und Gelassenheit auf dem Weg zur Mutterschaft. Der Einstieg ist auch für Yogaungeübte und zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft möglich.

>> läuft zusammen mit Beckenboden Yoga

Beckenboden Yoga (0)
inkl. Schwangere (1./2. Trimester)
+ Rückbildung 

Erdung, Zentrierung und Entspannung 
auch Pre- und Postnatal  geeignet

• Kurs für ganzheitliches Beckenbodentraining
• für Anfänger, Schwangere
• zur Rückbildung geeignet ab 6. Woche 
• bei BeBo-Beschwerden
• sanftes Praktizieren
• Beruhigung des Nervensystems
• für tiefe Entspannung

Ein lebendiger Beckenboden und eine stabile Körpermitte sind die Grundlage für eine sichere und gesunde Yogapraxis sowie Bewegung im Alltag. Der Beckenboden braucht zuallererst Entspannung, um dann allmählich Kraft auf gesunde Weise aufbauen zu können. 

Dabei steht das Erlernen eines lebendigen Tonus der Muskulatur im Vordergrund, denn der Beckenboden braucht kein Bodybuilding. Vielmehr muss er lernen, je nach Situation flexibel und lebendig zu reagieren. Mal muss er kraftvoll halten und mal muss er mehr loslassen können. Mit dem yogischen Zugang entdecken wir die unterschiedlichen Schichten der Beckenbodenmuskulatur und lernen, sie in feinen Nuancen zu aktivieren und zu entspannen. Vielfältige Übungen bringen Lebendigkeit durch unterschiedliche Spannungszustände in diesen oft brachliegenden, aber so wichtigen und zentralen Körperbereich.

Entdecke den Beckenboden als Kraftzentrum! Durch einen entspannt-kraftvollen Beckenboden aktivierst Du Dein Tor zur Erdenergie, das Wurzelchakra. So findest Du Stabilität, Erdung und tiefe Entspannung und stärkst Dein Urvertrauen ins Leben.

ab Mi, 30.11., 15:30 – 17 Uhr (0-1)

Yoga-Kurs bei Beschwerden und Schmerzen? Geht das?

In den Präventions-Kursen kann man auch mit Beschwerden gut mit machen. Doch bei ernsthaften und chronischen Beschwerden ist es sinnvoll auf die Einzel-Betreuung oder Yoga-Therapie zurück zu greifen. Anders als Im Gruppen-Kurs kann hier sehr genau auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen werden. Es kann ein spezifisch abgestimmtes Übungsprogramm entwickelt werden und auch der Umgang z.B. mit Hilfsmitteln in Ruhe gezeigt werden. 

>> Yogatherapie

KLEINES YOGA 1×1

  • Matten- & Hilfsmittel stehen bei Bedarf zur Verfügung

  • Trage bequeme Kleidung und bringe evtl. etwas Warmes zum Überziehen mit für die Entspannung

  • 2-3 Stunden vorm Yoga nichts essen oder nur etwas ganz Leichtes.

  • Be on time! Sei ein paar Minuten vor Kursbeginn da, damit Du in Ruhe ankommen kannst und die Gruppe nicht störst. 

  • Trage bitte kein Parfum oder Deo, da wir im Yoga sehr viel Wert auf die Atmung legen. 

  • Achte sehr bewusst auf Deine Atmung. Sie hilft Dir, bei den Übungen zu entspannen und tiefer in die Stellungen hineinzufinden.

  • Höre auf Deinen Körper! Nur Du weißt, was ihm gut tut. Schmerzen solltest du in der Praxis auf keinen Fall haben!

  • Yoga ist ein Weg – gib Dir Zeit, gehe achtsam und geduldig mit Dir um.

  • Die Übungen wirken optimal, wenn sie regelmäßig zwei bis drei Mal pro Woche praktiziert werden.

  • Schwangerschaft oder gesundheitliche Probleme (z.B. Bandscheibenvorfall o.ä.) – Halte bitte Rücksprache mit Deinem Arzt, ob Yoga für Dich aktuell das Richtige ist.