KURSPLAN ´24
2. Halbjahr * 19. Aug. – 31. Jan.´25
M O N T A G
17:45 – 19:15 Uhr
Hatha Flow (1-2)
#Offener Kurs
19:30 – 21 Uhr
Yoga & Entspannung (0-1)
#Präventions-Kurs ab 11. Nov.
M I T T W O C H
9:30 – 11 Uhr
Ü60 Yoga (0)
#Präventions-Kurs ab 13. Nov.
18:15 – 20 Uhr
Hatha Yoga (1)
#Offener Kurs mit Tamara
D O N N E R S T A G
18:45 – 20:15 Uhr
Hatha Flow (1-2)
#Offener Kurs
F R E I T A G
9:30 – 11 Uhr
Yoga am Morgen (1)
#Präventions-Kurs ab 15. Nov.
17/18 Uhr
Yin/Specials (0-1)
#Offenes Angebot
ca. 1x Monat, >>Infos Specials
Level 0: keine bis wenig Erfahrung
Level 1: wenig bis mittlere Erfahrung
Level 2: langjährige Erfahrung
WEITERE KURSPLANUNG
Yoga & Entspannung
Mo, 19:30 Uhr
#Präventions-Kurse (0)
11. Nov. – 20. Jan. 2025 (8x)
27. Jan. – 31. März 2025
28. April – 23. Juni 2025 (8x)
10x 90 min./175 Euro
8x 90 min./145 Euro
Ü60: für Ältere
& bei Beschwerden
Mi, 9:30 Uhr
#Präventions-Kurse (0)
13. Nov. – 29. Jan. 2025
5. Feb. – 23. April 2025
30. April – 2. Juli 2025
10x 90 min./175 Euro
Yoga am Morgen
Fr, 9:30 Uhr
#Präventions-Kurs (1)
15. Nov. – 31. Jan. 2025
7. Feb. – 25. April 2025
2. Mai – 27. Juni 2025 (8x)
10x 90 min./175 Euro
8x 90 min./145 Euro
Probestunde
• bei genügend Kapazität nach Absprache (15 Euro)
• bitte vorab per mail oder telefonisch melden
Anmeldung
Du hast den richtigen Kurs für dich im Kursplan gefunden und willst Dich verbindlich anmelden? Super, hier findest du das pdf zur >>Anmeldung. Nach Eingang der Anmeldung erhältst du eine Bestätigung über deine Buchung.
Laufzeiten der Kurse
• Sommer-/Winter-Halbjahr
• unterrichtsfreie Zeit orientiert sich an hess. Ferien (stimmt nicht immer überein)
• manchmal gibt es >> Ferien-Specials
Offene Kurse
• laufen über ein Halbjahr
• werden i.d.R. nicht bezuschusst
Präventions-Kurse
• zertifizerte Kurse über 8 oder 10 Wochen
• von gesetzl. Krankenkassen bezuschusst
KLEINES YOGA 1×1
Matten- & Hilfsmittel stehen bei Bedarf zur Verfügung
Trage bequeme Kleidung und bringe evtl. etwas Warmes zum Überziehen mit für die Entspannung
2-3 Stunden vorm Yoga nichts essen oder nur etwas ganz Leichtes.
Be on time! Sei ein paar Minuten vor Kursbeginn da, damit Du in Ruhe ankommen kannst und die Gruppe nicht störst.
Trage bitte kein Parfum oder Deo, da wir im Yoga sehr viel Wert auf die Atmung legen.
Achte sehr bewusst auf Deine Atmung. Sie hilft Dir, bei den Übungen zu entspannen und tiefer in die Stellungen hineinzufinden.
Höre auf Deinen Körper – nur Du weißt, was ihm gut tut. Schmerzen sind immer zu vermeiden!
Yoga ist ein Weg – gib Dir Zeit, gehe achtsam und geduldig mit Dir um.
Die Übungen wirken optimal, wenn sie regelmäßig zwei bis drei Mal pro Woche praktiziert werden.
bei Schwangerschaft oder gesundheitlichen Problemen (z.B. Bandscheibenvorfall o.ä.), halte bitte Rücksprache mit Deinem Arzt, ob Yoga für Dich aktuell das Richtige ist.
KURS-INHALTE
OFFENE & PRÄVENTIONS-KURSE
Anfänger (0-1)
# Präventions-Kurse
Einführungs ins Achtsame Hatha Yoga
für Anfänger und Wiedereinsteiger
In den Präventions-Kursen wird ein Einblick in die Grundprinzipien und Wirkungsweisen des Yoga vermittelt. In einer entspannten Atmosphäre ohne Leistungsdruck und Perfektionsansprüche werden einfache Körperübungen gelernt, bewusstes Atmen und tiefes Entspannen. Techniken, um mehr Ausgeglichenheit, Vitalität und Freude am Leben zu entfalten.
Ziele der Präventions-Kurse:
• Verspannungen lösen
• beweglicher werden
• innere Ruhe finden
• gewonnene Erkenntnisse und Erfahrungen in den Alltag transferieren und integrieren
Bezuschussung erhalten funktioniert so
(1–2x jährlich mit 75–90%):
• Kurs buchen und bezahlen
• min. 80% teilnehmen (nur dann bekommst Du im Anschluss eine Teilnahme-Bescheinigung!)
• Teilnahme-Bescheinigung bei der gesetzl. Kasse einreichen und 75 – 90% Bezuschussung der Kosten zurück erstattet bekommen
Hatha Yoga (1-2)
# Offene Kurse
Kräftigung, Mobilisierung und Zentrierung für Yogis mit etwas Erfahrung
In diesen Kursen findest Du Balance und Ausgleich (Ha = Sonne; tha = Mond). Es gibt fließende Elemente und auch längeres Halten zum Ankommen und Kraftaufbau.
Hatha Flow (1-2)
# Offene Kurse
fließende Kräftigung, Mobilisierung und Zentrierung für Yogis mit etwas Erfahrung
In diesen Kursen findest Du Balance und Ausgleich (Ha = Sonne; tha = Mond). Es gibt fließende Elemente, eine wellenförmige Bewegung, die sich durch die Haltungen hindurch zieht und sie miteinander verbindet.
Mit Achtsamkeit für eine präzise Ausrichtung werden die Haltungen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Häufig werden unterschiedliche Variationen angeboten.
Ü60 – Yoga für Ältere und bei Einschränkungen/Beschwerden (0)
# Präventions-Kurse
Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung
Für diesen Kurs gilt alles wie bei den anderen Präventions-Kursen – jedoch praktizieren wir hier mit mehr Hilfsmittel, wie z.B. einem Hocker für das Sitzen, damit es leichter fällt mit aufgerichteter Wirbelsäule sitzen zu können. Auch wenn der Kurs Ü60 im Titel hat, fühl Dich frei teilzunehmen, wenn Du jünger bist.
Entspannung / Yin Yoga / Klang (0)
# Specials/einzelne Termine
Beruhigung, tiefgehende Entspannung, Erdung
Das meditative und entschleunigende Yin Yoga lässt Raum für achtsamens Erforschen und bewusstes Eintauchen in die Gegenwärtigkeit. Begleitet von wunderbaren Klängen sind diese Specials der perfekte Start ins Wochenende und Stressprävention par excellence.
Ganz sanft tauchst du ab in schwerelose Zustände. So erfährst du absolut tiefe Entspannungsmomente und dein Körper setzt Regenerationsprozesse und Selbstheilungskräfte in Gang.
Yin symbolisiert die sanfte, ruhige, kühlende, introvertierte und empfangende Qualität – genau das, was wir nach einer Arbeitswoche voller Yang-Qualität brauchen.
Klang ist ein sehr kraftvolles Werkzeug, das uns innerhalb weniger Minuten in tiefe Entspannung, Verbundenheit und Ganz-Sein versetzen kann. Einfach magic!
Jeder, der sanfte körperliche Dehnung, Öffnung und ganzheitliche Entspannung sucht, ist willkommen. Vorkenntnisse sind nicht nötig – was es braucht ist lediglich etwas Offenheit.
Specials: freitags, 17 oder 18 Uhr
Termine >> hier
Beckenboden Yoga & stabile Mitte (1)
inkl. Rückbildung
# Präventions-Kurse
Erdung, Zentrierung und Entspannung
auch zur Rückbildung geeignet
• ganzheitliches Beckenbodentraining
• Kräftigung für die Mitte
• zur Rückbildung geeignet ab 6. Woche
• bei BeBo-Beschwerden
• Beruhigung des Nervensystems
Ähnlich wie Kurs oben mit etwas weniger Fokus auf Entspannung und mehr auf Kräftigung der Mitte und des BB.
Yoga-Kurs bei Beschwerden und Schmerzen? Geht das?
In den Präventions-Kursen kann man auch mit Beschwerden gut mit machen. Doch bei ernsthaften und chronischen Beschwerden ist es sinnvoll auf die Einzel-Betreuung oder Yoga-Therapie zurück zu greifen. Anders als Im Gruppen-Kurs kann hier sehr genau auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen werden. Es kann ein spezifisch abgestimmtes Übungsprogramm entwickelt werden und auch der Umgang z.B. mit Hilfsmitteln in Ruhe gezeigt werden.