In den Kursbeschreibungen findest Du die Inhalte der Kurse für Entspannung und Stressprävention

Kursbeschreibungen 

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In den Kursbeschreibungen findest Du die ungefähre Angabe der Levels durch die Zahlen in den Klammen
0 (Anfänger)
1 (Mittelstufe)
2 (Fortgeschritten)

Präventionskurse – von gesetzl. Krankenkassen bezuschusst (0)

Kurse zur Entspannung und Stressprävention
für Anfänger, Menschen mit Beschwerden und Stressgeplagte

Die gesetzlichen Kassen bezuschussen im Jahr ein bis zwei Kurse zur Prävention mit 80 bis 100% der Kosten. Die Kosten werden zunächst selbst übernommen. Nach Beendigung und min. 80%ger Teilnahme wird eine Teilnahmebestätigung ausgestellt, die bei der Krankenkassen eingereicht werden kann.

Folgende Kurse sind zertifiziert:

1. Achtsames Hatha Yoga –
Entspannung und Stressreduktion
90 min./8 Termine

2. Achtsames Hatha Yoga –
Entspannung und Stressreduktion
90 min./10 Termine 

3. Yoga für Schwangere
90 min./8 Termine
Kursbeschreibung s.u.

Präventionkurse  (0)

Für Anfänger und Wieder-Einsteiger.
In diesen Kursen wird ein Einblick in die Grundprinzipien und Wirkungsweisen des Yoga vermittelt. In einer entspannten Atmosphäre ohne Leistungsdruck und Perfektionsansprüche werden einfache Körperübungen gelernt, bewußtes Atmen und tiefes Entspannen. Techniken, um mehr Ausgeglichenheit, Vitalität und Freude am Leben zu entfalten.

Ziel dieses Kurses ist, Verspannungen zu lösen, beweglicher zu werden, innere Ruhe zu finden und letztlich die gewonnenen Erkenntnisse und Erfahrungen in den Alltag zu integrieren.

>> aktuelle Termine hier

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Yoga für Schwangere  (0)

Kräftigung, Flexibilisierung und Entspannung 
für Schwangere

Genieße Dich in Deinem Körper in der besonderen Zeit der Schwangerschaft. Dieser Kurses bietet eine wunderbare Möglichkeit, um Körper, Geist und Seele auf die vielfältigen Veränderungen während der Schwangerschaft und auf das große Ereignis Geburt vorzubereiten. Körper- und Atemübungen, Meditation und Entspannung spenden Energie, Kraft und Balance sowie die nötige Ruhe und Gelassenheit auf dem Weg zur Mutterschaft. Der Einstieg ist auch für Yogaungeübte und zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft möglich.

Fr, 18 – 19:30 Uhr –
>> aktuelle Termine

Beckenboden Yoga (0)

Erdung, Zentrierung und Entspannung 
für Frauen mit und ohne Beschwerden oder zur Rückbildung

Entdecke den Beckenboden als Kraftzentrum. Ein lebendiger Beckenboden und eine stabile Körpermitte sind die Grundlage für eine sichere und gesunde Yogapraxis sowie Bewegung im Alltag. Der Beckenboden gibt und braucht Flexibilität, Zentrierung, Entspannung und Erdung. Finde in diesem Kurs einen Zugang zu diesem Kraftzentrum, um flexibel und genussvoll mit dem Leben zu fließen!

>> aktuelle Termine

Yoga zur Regeneration (0)

Achtsames, therapeutisches Üben und Entspannung 
für alle

Kursbeschreibung: Hier werden simple Übungen praktiziert, die, genau ausgeführt, dennoch intensiv sein können – wie sehr, bestimmt dabei jeder selbst. Alles wird sehr genau angeleitet und erklärt, Hilfmittel werden gezielt eingesetzt, um jeden dort zu unterstützen, wo es nötig ist. Es gibt immer wieder Zeit zum Nachspüren, Loslassen und Genießen. Im Focus steht das Regenerative, fordernd kann es trotzdem mal werden.

Fr, 16 – 17:30 Uhr (0-2)

Hatha Yoga (1)

Kräftigung, Mobilisierung und Zentrierung
für Wieder-Einsteiger und Leute mit etwas Erfahrung

Kursbeschreibung: Hier wird achtsames, angepasstes, atembetontes und anatomisch fundiertes Yoga vermittelt, das Tradition und modernes Wissen miteinander verbindet. 

Alle Yogaübungen werden sehr genau angeleitet, angepasst an die Möglichkeiten der Yogaübenden (bei Bedarf durch den Einsatz von Hilfsmitteln), sowie korrigiert und optimiert, damit langfristig gesund und entsprechend der Möglichkeiten geübt wird. Jeder findet seine persönliche Herausforderung und auch für Teilnehmer mit Einschränkungen oder Beschwerden wird immer eine machbare Variante gefunden.

In einer Yogastunde werden Kraft, Stabilität und Flexibilität vereint. Es gibt immer wieder Zeit zum Verweilen, Nachspüren und Loslassen.

Die Synchronisierung von Atem und Bewegung führen zur Beruhigung des gesamten Systems. Wir üben sowohl statisch als auch mit Flow-Elementen. 

Atemübungen, Meditation und Schlussentspannung sind Teil jeder Stunde.
Musik wird hin und wieder eingesetzt.

Mo, 19:45 – 21:15 Uhr (1-2)
Do, 18 – 19:45 Uhr (1)

Yoga Flow (1-2)

Fließende Kräftigung, Mobilisierung und Zentrierung
für 
Yogis mit Erfahrung und Motivierte

In diesen Kursen gilt das Selbe wie bei Hatha Yoga 1, nur dass sich beim Flow mehr fließende Elemente wie eine wellenförmige Bewegung durch die Haltungen ziehen und diese miteinander verbinden. Die Wirbelsäule wird hierdurch besonders mobilisiert und vitalisiert. Die Synchronisierung von Atem und Bewegung führen zur Beruhigung des gesamten Systems. Zwischendurch gibt es immer wieder Zeit zum Verweilen, Nachspüren und Loslassen.
Mit Achtsamkeit für eine präzise Ausrichtung werden die Haltungen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Häufig werden unterschiedliche Variationen angeboten. 

Yoga Flow ist vor allem für Leute geeignet, die entweder etwas Yogaerfahrung oder ein gutes Körpergefühl mitbringen und körperlich gesund sind. Anpassungen durch Hilfsmittel oder Variationen können mit etwas Übung auch beim Flow genutzt werden, so dass jeder nach seinen individuellen Möglichkeiten praktiziert. 
Atemübungen, Meditation und Schlussentspannung sind Teil jeder Stunde. Häufig wird die Stunde mit Musik untermalt.

Mo, 18 – 19:30 Uhr (1-2)
Do, 19:45 – 21:15 Uhr (2)

Yoga bei Beschwerden und Schmerzen

Bei ernsthaften und chronischen Beschwerden besteht die Möglichkeit einer Einzel-Praxis, in der ein spezifisch abgestimmtes Übungsprogramm entwickelt wird. 
>> Yogatherapie

Kleines Yoga 1×1

• Matten- & Hilfsmittel stehen bei Bedarf zur Verfügung

trage bequeme Kleidung und bringe evtl. etwas Warmes zum Überziehen mit für die Schlussentspannung

2-3 Stunden vorm Yoga nichts essen
oder nur etwas ganz Leichtes.

Be on time!
Sei ein paar Minuten vor Kursbeginn da, damit Du in Ruhe ankommen kannst und die Gruppe nicht störst. 

Trage bitte kein Parfum oder Deo,
da wir im Yoga sehr viel Wert auf die Atmung legen. 

Achte sehr bewusst auf Deine Atmung.
Sie hilft Dir, bei den Übungen zu entspannen und tiefer in die Stellungen hineinzufinden.

Höre auf Deinen Körper!
Nur Du weißt, was ihm gut tut. Schmerzen solltest du in der Praxis auf keinen Fall empfinden!

Yoga ist ein Weg – gib Dir Zeit, gehe achtsam und geduldig mit Dir um.

• Die Übungen wirken optimal, wenn sie regelmäßig zwei bis drei Mal pro Woche praktiziert werden.

Schwangerschaft oder gesundheitliche Probleme (z.B. Bandscheibenvorfall o.ä.) Halte bitte Rücksprache mit Deinem Arzt, ob Yoga für Dich aktuell das Richtige ist.